其动作不宜大,只是略转,身体转动与手掌下按有一种拮抗的力量,转动时,以感觉到这种拮抗力为度
清晨.刚刚醒来之时,伸一伸懒腰,有说不出的惬意,这是人所共知的然而,伸懒腰对人体健康有益的一面,则鲜为人知经过一夜睡眠,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散乏力;这时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、动肢节中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无这样也就激发了肝脏机能 在春季到来之时,如果我们能够顺应自然界的变化;注意情志保养及饮食起居的调摄,同时,练一练养肝功法,这对人体是十分有益的“一年之际在于春”,春季养生,对于一年都有重要作用,只要能在生活中稍 伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样,锻炼的效果会更好对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用 端坐,两腿分开,两手掌重叠向两腿下按,两臂伸直,略用力,身体缓缓向左右转动3～5次按掌转腰作用与伸懒腰相同,均是肢体、腰背用力,可行气血,动关节,通经络,且肝经循环于两侧肋部,有助于肝经气血畅通 舒伸懒腰 3.伸臂翻掌 端坐,两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉(即互相拮抗用力),做3～5次;然后,两手在胸前前后翻掌5～6次用力拉时,宜吸气;放松时要呼气翻,掌时,两手也要左右用力,其作用同样是行气血、益肝脏 2.按掌转腰
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