适当补维生素B2加速脂肪分解

维他命B2是脂肪转化为能量、体力不可或缺的维他命，另外，也称为“皮肤的维他命”。维他命B2不足的话，就会出现口内炎成口角炎、眼睛充血、肛门溃烂等各种皮肤症状。

维他命B2包括在肝脏、乳酪、牛乳等动物性食品中，会燃烧脂肪，避免脂肪贮积于体内，有常常扫除清净的作用。

而且，维他命B12是制造对细胞分裂所必要的核酸之维他命。还有含在波菜等绿叶之中的叶酸，这两种当中，缺少其中一项就会产生贫血、喘不过气的症状。

在减肥中需要维他命B2和B12的缘由是，要把蓄存的脂肪当作能源来利用，同时促使新陈代谢活动旺盛，以取得更大的效果。但是，节食的人除菠菜之外，仿佛甚少食用维他命B2含量较多的乳制品或肝脏食品。即便有摄取，不但食品种类有限，其量亦不多。

减肥时正是最需要维他命B2和B12的时候，缺少的话，反专业治疗白癜风的医院而含造成反效果，不但没法减肥，反而会发胖。所以，最好在减肥时能并用维他命剂，意即以药剂来弥补不能从食品中摄取的部份，若能抱持这类想法，才能到达减肥的目标。

一般成人的需要量，维他命B2是一天1.5毫克，维他命B12是3微克。但是，为了要增进脂肪代谢，最少要摄取其三倍的量。这种方法，不只是针对以减肥为目的而减少食量的人，对因胃肠病等而禁食油腻食品的人，亦一样有效。