这些美食让你分分钟具有Q弹肌肤

在生活中有很多食品都是可以美肤，有些是进食，有些则是外用的，虽然他们有着不同变美途径，但都能让你分分钟具有水煮蛋肌肤哦！

　　　　1、油性鱼类：三文鱼和吞拿鱼

　　　　吃鱼为我们的身体补充生物素和维生素B，这二者产生人体所需的脂肪酸和代谢氨基酸(蛋白质组成部分)。体内缺少生物素，造成的后果之一是皮肤产生鳞屑。

　　　　2、奇特子(Chiaseeds)

　　　　奇特子学名是芡欧鼠尾草，俗称白癜风治疗哪里最好饱腹种子，高纤维高能量，且具有吸水和保水性，能让皮肤保持滋润状态，保护细胞膜。奇特子和核桃都含有丰富的脂肪酸，素食者可以通过它代替牛肉和肥鱼，为皮肤补充营养。

　　　　3、杏仁

　　　　杏仁富含维生素E，对皮肤非常有益。虽然吃杏仁不能代替涂防晒霜，但你摄取体内的维生素E可以避免你的皮肤被阳光晒伤。

　　　　4、红薯

　　　　红薯具有保水性，滋润皮肤和身体细胞。色彩深的富含维生素A的蔬果如红薯，北京治疗白癜风最好医院胡萝卜，菠菜等，被证明能够让皮肤的肤色变红润。

　　　　5、葵花籽

　　　　瓜子也是维生素E的来源，帮助皮肤抵抗来自环境和人体内的自由基(自由基过量会伤害人体及皮肤细胞)

　　　　6、复合碳水化合物

　　　　加工食品和白面粉会致使“上火”，即身体里产生炎症而致使粉刺爆发。所以，建议不要吃加工食品和精加工的面食，改吃含有复合碳水化合物的大麦，藜麦，豆类，糙米等血糖指数较低的“粗粮”。

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