白癜风学术高峰论坛 http://baidianfeng.39.net/a_kycg/230621/14078355.html肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，如果肝脏功能受到损害的话，那么将会对人体正常代谢和身体运转造成很大威胁的，所以在日常生活中做好保肝养肝是非常重要的。下面介绍护肝养阳八大套路，希望对你有所帮助，赶紧收藏起来吧！方法1：每天饮酒：男性别超50克，女性别超25克中年人应酬较多，但长期过量饮酒，会损伤肝细胞，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。根据中国营养学会推荐，成年男性每日饮白酒在50克以内，红酒量在克以内；成年女性每日饮白酒量在25克以内，红酒量在50克以内。建议有胰岛素抵抗和糖尿病等相关的慢性病患者应戒酒。方法2：戒除烟瘾香烟中大量的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，肝脏也同样会受到损伤。因此，为了保护肝脏和其他脏器的健康，建议所有的人都应当拒绝吸烟和戒除烟瘾。方法3：每天吃油别超30克如果经常暴饮暴食或饥一顿饱一顿，就会加重肝脏负担。因此要做到饮食有节，尤其不能过量食用脂肪类食物，应使每天油脂的摄入量不超过30克。方法4：慎服药品保健品由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝病症状或肝功能异常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用药。如果因病情需要服用上述这类药物，应尽量减少药剂量和服用时间，建议经常体检，常检查肝功能。特别提醒，部分中药及营养保健品也有导致肝脏损伤的可能。方法5：处事心平气和抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素，中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。方法6：接种甲、乙肝疫苗避免患病毒性肝炎最有效的手段就是接种甲、乙型肝炎疫苗。接种后应定期检测抗体水平，及时强化接种，以达到最大限度保护肝脏的目的。方法7：40岁以上每年体检一次由于肝脏具有强大的代偿功能，因此在肝脏患病的早期往往没有典型的临床表现，当出现临床表现时往往已到了比较晚的阶段。因此，特别提倡40岁以上的人每年进行一次体格检查，从而做到无病早防，有病早治。方法8：每天至少锻炼半小时每天进行中等强度的体力活动30分，不但可以促进肌体的气体交换和血液畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还能加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，从而起到保护肝脏的作用。适合中年人的运动方式包括散步、慢跑、打球、跳舞、打太极拳等。肝脏的保护分为多种因素，最常见的就是饮食调养。饮食与肝脏的养生、保护有着重要的复杂关系。平时建议多吃瘦肉、鱼类、牛奶等，这些富含营养物质，包括特别是蛋白质，不仅可以保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损害。还有面条、馄饨等主食，这些富含糖类能够保证肝脏的代谢。还有其他的丰富的维生素，其中水果和蔬菜可以提供丰富的能量来源，多吃新鲜水果、蔬菜，对肝脏功能也可以保持正常。其他的就是运动、饮食、精神等情况，不要生气，保持愉快的心情，还有就是不要熬夜、规律生活作息，这些对肝脏都有很重要的影响。
