怎么确诊白癜风 http://m.39.net/baidianfeng/a_8361840.html 入秋渐深，傍晚秋风瑟瑟，天气逐渐转凉，还有十来天就要入冬了，对于人们来说，在养生方面，“冬补”可是一项不可缺少的举措，在此特推荐几道附和家味的冬季菜品。 01 农家特色拌菜 主料选用秋冬季常见的菠菜，辅料选择洋葱、紫甘蓝、胡萝卜、木耳、花生共6种食材，每一种食材都有自己独特的味道与养生功效。 推荐理由： 菠菜富含铁元素，容易被身体吸收，可以防止缺铁性贫血，提高血红蛋白浓度；洋葱的辣味能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用；紫甘蓝富含花青素和多种维生素，能够有效增强肝脏解毒功能，防治脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病;胡萝卜属碱性食品,它含有丰富的活性酶,生食可有效的促进嘌呤的代谢,可以有效地提高血液质量，对痛风患者十分有利；木耳不仅是人们熟知的清运工，同时它富含高蛋白、低脂肪、多纤维，可以有效抑制冬季发胖；花生仁中含有充足的维生素e和锌，可以降低胆固醇，增强记忆力；花生仁的外皮能够补脾胃之气，可以促进骨髓造血功能，具有很好的止血和凝血功效；六种食材搭配在一起，五彩斑斓，味道丰富多彩，简单好吃。 02 西芹炒香菇 推荐理由： 芹菜香菇两者同食还可以防癌抗癌、降血压血脂，增强人体免疫力，有利于人体健康。芹菜口感清脆，香菇口感滑嫩，搭配起来十分美味。这道菜也是一道保健药膳，能促进肠胃蠕动，改善人体的消化系统。 主料选用新鲜香菇、芹菜、胡萝卜、食用油、盐、蒜、鸡精、水淀粉；先将洗好的香菇每朵切成四小块，芹菜切段，胡萝卜切片，蒜切片备用。炒锅上火，倒入点食用油烧热，下蒜片煸出香味后放入香菇、芹菜、胡萝卜翻炒一会至香菇绵软出汁，再调入盐、鸡精翻炒均匀，用少量水淀粉勾芡即可出锅。 03 芝麻核桃蜂蜜饮 推荐理由： 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、保护血管；柠檬的有机酸含量较高，多吃能够有效预防皮肤干燥；芝麻具有补肾乌发的功效。制成芝麻核桃蜂蜜饮，口感顺滑、甜中带酸，冬季常喝能够及时补充营养，防止皮肤干裂。 主料选用黑芝麻克、糯米粉克、核桃克、鲜柠檬半个、红枣（去核）8枚、枸杞30克、蜂蜜适量；将炒熟的黑芝麻、核桃、糯米粉按1:2加水，用破壁机打成糊状，红枣去核、柠檬切片，备用；锅内放毫升水，先放入红枣、枸杞煲10分钟，后放入柠檬片，煮5分钟；倒入黑芝麻糊煮开，起锅前加一匙蜂蜜，调匀即可食用。 唯有美食与爱不可辜负，喜欢的小伙伴还请点赞加
