3.18 全国爱肝日 数据统计，年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿，肝癌已成为我国第二大肿瘤致死病因。 3月18日是全国爱肝日，一起小心“肝”，学会科学养肝的方法，掌握护肝金钥匙。 你了解肝脏吗？ 人们通常将肝脏比喻为人体的“化工厂”，因为肝脏是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助消化，具有代谢、解毒、造血和强大的免疫功能。 肝脏受损，对人体健康影响极大。我国每年约有42.2万人死于肝癌，占全球肝癌死亡病例数的51%。 拒绝这些伤感坏习惯 01 不良饮食 长期饮食不规律，暴饮暴食，摄入过多高热量、高脂肪、高糖、高盐的食物，会造成人体脂肪代谢压力增加，多余脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。 02 胡乱吃药 “是药三分毒”，绝大多数药物都需要通过肝脏代谢，乱吃药会加重肝脏负担，导致药物性肝损伤。 03 病毒感染 所有的肝炎病毒都是急性肝衰竭的危险因素，而乙肝、丙肝病毒还有可能产生慢性损伤，导致肝硬化、肝癌。 04 睡眠不足 长期疲劳、熬夜、睡眠不足，会引起肝脏血流相对不足，损伤肝细胞，导致抵抗力下降。 05 过量饮酒 酒精对肝脏的影响是终生的，如果有一段时间过量饮酒，即使后来戒酒了，对肝脏的损害也无法逆转。 06 情绪波动 情绪大幅度波动会导致肝气横逆、肝阳暴涨，肝气郁结尤其伤肝。 常见肝病及预防 01 病毒性肝炎：甲肝 甲肝主要通过消化道传染，年龄越大，感染率越高。 预防措施： ①注射甲肝疫苗； ②避免与甲肝患者共用茶杯、餐具等； ③不喝生水，不吃不干净的食物。 02 病毒性肝炎：乙肝、丙肝 乙肝和丙肝的传染途径基本一致，主要有母婴传播、血液传播、性传播。 预防措施： ①接种乙肝疫苗； ②不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等； ③使用严格消毒的理发、刮脸、修脚、穿刺和纹身等器具； ④性生活使用避孕套。 03 酒精肝 酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险性越高。 预防措施： 我国酒精性肝损害肝病诊疗指南中对于饮酒量的规定是：成年男性40g/日，女性20g/日，也就是说男性白酒每天在2两左右，啤酒不超过两瓶，而女性则需减半。 04 脂肪肝 80%~90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。 生活指南： ①避免摄入酒精； ②减肥； ③尽量避免各种药物； ④尽量少吃或不吃肥肉、油炸食物等高热量、高脂肪的食物； ⑤补充重要氨基酸； ⑥适当多摄入优质蛋白和高纤维食物。 05 肝癌 多数肝癌患者都是由乙肝患者或乙肝携带者转变、发展而来。 预防措施： ①不吃霉变的食物，特别是花生、红薯、甘蔗等，这类食物含有强致癌物黄曲霉素； ②不要长时间或大量饮酒，乙醇的代谢过程对肝脏细胞有直接性毒害作用； ③把体重维持在合理范围，不要过胖或过瘦； ④乙肝、丙肝慢性感染者必要时积极治疗； ⑤定期体检，尤其是乙肝或丙肝患者等高危人群。 由此可见，保持良好的生活习惯对肝病的预防和治疗都有很大帮助。 好福气是一家专注于帮助慢性病患者进行生活方式调理的全生命周期健康管理平台。致力于帮助高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝等多类型的慢病患者的生活干预以及康复管理。用了好福气，生活有福气。
