假设把身体比喻成一座宝藏，可是无节制地开采挖掘，只会让它过早山穷水尽；反之，如果将它呵护起来，勤俭节约，越“抠”才可能越健康长寿。 1、抠在嘴里控制饮食 每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。 这样有利于保持健康的体重，肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！ 《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。吃得过咸不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。 吃得油腻除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。 有研究发现，外出就餐，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量。而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。 喝酒容易造成脂肪堆积，造成脂肪肝或者是酒精肝；长期酗酒的话容易导致慢性胃炎，严重的话会导致胃出血等等胃部不适；喝酒会对我们的神经系统造成很大的伤害，酒精通常会麻痹我们的神经，使我们反应变慢。 吸烟者平均寿命缩短;冠心病的患病时间提前，猝死的危险性相对升高，吸烟是猝死最重要的危险因素，而被动吸烟者受到的危害，相当于他自己本人每天吸1~9支香烟，急性心肌梗死的患病危险也会增加。 以茶代酒养生好选择 茶，不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸，同时还是维生素的高手，维生素A、C和E全部都有，这些都是抗衰老必备的元素。生活中，每天喝1-2杯茶，有很好的养生效果。 蒿坪毛尖是未经发酵而制成的绿茶，保留了鲜叶中的茶多酚、儿茶素以及维生素，这些营养物质都具有很好的抗氧化剂，有延缓衰老的作用。此外，蒿坪毛尖每g含硒15ug，硒不仅有抗自由基氧化，推迟衰老的作用，对改善老年人心脑血管疾病也是有益的。 人到老年应学会放权，把眼光从外向内调整，更多地
