我们的肝是怎么受伤的？ 脂肪肝，酒精肝，都听过吧 肝有造血和排毒的功能，对维护身体正常运转有巨大的作用，可以说肝的健康程度直接决定了你的“精、气、神”，但一些错误的饮食习惯、生活方式和糟糕的心理情绪，会直接伤到我们的肝。 1 酒，小酌怡情，大醉伤肝 中医认为，酒为百药之长。《本草备要》记载：“少饮则和血运气，壮神御寒，遣兴消愁，辞邪逐秽，暖内脏，行药势，通络除痹。”由此可以看到，适量饮酒是有非常多的好处的，既可以活血通经，还可以暖身御寒；既可以消遣娱乐，又可以消愁除闷；既可以驱邪暖脏，又可以助药引经……如此多的益处，我们毫无理由拒绝它的诱惑。 就比如我们常说晚上喝一杯葡萄红酒可以美容养生 比如有冠心病的患者，如果肝肾都没有什么病灶，可以试试灵芝丹参酒，自己在家动手做就可以了。取灵芝、丹参各30g，泡干红葡萄酒mL，晚饭的时候可以少饮一些，长期服用有利于改善冠心病。 如果是肝肾有亏损或早衰的人，适当饮用一点儿枸杞子酒，能起到补充精气、延缓衰老的功效。其实做法非常简单，取g枸杞子洗净剪碎，放入低度白烧酒mL中，密封好了放到阴凉处，每天摇动一两次，一周之后即可饮用。晚餐和睡前喝上少许，能起到一定的保健效果。 事物都是有着两面性的，有利必有弊，酒也是如此。少量饮酒好处多多，但过量饮酒可就后患无穷了。酒精过量对于身体的损害极大，其中肝、胃、神经系统最容易受到伤害，而酒精过量时对肝脏的损伤是首当其冲的。 大家都知道脂肪肝是由于饮食肥甘厚腻造成的，但是大家不知道还有一种脂肪肝是酒精过量引起的。 所以酒精不止会造成酒精肝，还会造成脂肪肝 酒精会破坏肝细胞，长期大量饮酒还会抑制肝细胞的再生功能，从而出现酒精性肝损伤。初期通常表现为脂肪肝，进一步发展会形成酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化甚至肝坏死。 中医说酒也属于肥甘厚腻之品，长期饮酒易形成痰湿，痰湿积滞于肝就形成了脂肪肝。 如果家里的比较喜欢喝酒的，又戒不掉，一定要配上酵素解酒，缓解对肝脏的伤害 比如平时聚会，聚餐，大量喝酒前后各来一瓶小酵官，可以解酒护肝 2 胖人先胖肝，只吃不动小心脂肪肝 成年人因为工作生活繁忙无暇运动，孩子们因为学业繁重运动量也不足，即使休个假也只想在家里睡懒觉，不知道您是不是也这样。 我们吃下的食物都要经过肝脏转换成能量提供给全身的代谢活动，平日里只吃不动，消耗的能量少，需要肝转换的能量也就减少，时间久了脂质堆积在肝脏得不到转换，肝脏就会跟人一样变成“胖墩儿”，这就是脂肪肝的来历。 脂肪肝长期得不到控制，脂肪就会变性坏死形成炎症，最终形成脂肪性肝炎。如果此时治疗再不及时，炎症日久形成纤维化，最终就会造成脂肪性肝硬化。 中医上说这种病是由于饮食肥甘厚腻太多，造成体内痰湿堆积形成的。 所以大家在以后的生活中一定要养成少吃多动的习惯，不要让肝脏跟着体形一起胖 重点??要牢记，脂肪肝患者不要喝酒。前面讲过，饮酒会影响肝的代谢，加重脂肪肝的程度。 除了控制体重和每顿饭的总量以外，脂肪肝患者可以多吃以下的食物。 燕麦含有极丰富的亚油酸，不但可降低血清胆固醇、甘油三酯，还具有通便的功效。 银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖能改善人的肝、肾功能，降低血清胆固醇、甘油三酯，增强人体的免疫力。 玉米含有丰富的硒、钙、维生素E和卵磷脂等，均具有降低血清胆固醇的作用。 大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于改善脂肪肝，提高身体抵抗力。 海带含有丰富的牛磺酸，可降低胆汁及血液中的胆固醇；并含有食物纤维褐藻酸，能够促进胆固醇的代谢。 鱼、虾、贝类能促进肝细胞的修复和再生，补充机体代谢消耗，并提供一定的蛋白质。 乌龙茶有很好的降脂降压作用，非常适合患有脂肪肝的朋友饮用，只不过晚上要少饮茶，以免造成失眠。 当然，在沏泡茶叶的同时，加决明子15g或是大黄2g，效果会更加明显，能够起到清肝明目、消脂减肥的功效。 3 毒素摄入太多，肝排不出去就变内伤 外界物质进入我们体内的最主要途径就是靠嘴吃、靠脾胃消化，因此我们身体里的毒素大多数也都是吃进来的。 新闻中曾报道过吃辣条引起癌症，喝饮料引起白血病，吃麻辣烫引起肠炎等一系列令人伤感的案例。 像一些体质敏感的，吃了不好的东西可能就会立马出现腹泻，呕吐，头晕等症状，这样就能及时就医 有些体质不那么敏感的人，吃进去不健康的食物可能就会将有害物质堆积在体内，如果再加上机体排毒不畅，最终就会堆积成毒，影响健康。 中医上说肝为血海主藏血，全身很大一部分血液都要收藏于肝脏，通过肝脏来解除其中的有害物质。同时肝又有主疏泄的功能，可以通过疏通、宣泄的作用将有害物质排出肝脏，经由大小便和胆液等环节排出体外。 肝脏虽说是能够排毒，但也是有一定的限度的，超过了这个限度肝脏自然就无法完成排毒任务，最终导致毒素沉积在体内，变成身体的“内伤”。这个毒素沉积在哪里，哪里就会出问题。 促进肝排毒最首要的方式其实就是夜间深睡眠；其次就是要多饮水，保证大小便通畅。 对于肝脏排毒，有两个特效的穴位，大家可以在晚上泡脚的时候按一按。这两个穴位都是在脚上，分别是太冲穴（图4）和涌泉穴（图5）。 太冲穴的位置在脚背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷中。每次用拇指按揉3至5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。 涌泉穴的位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右为宜。 涌泉穴处于人体的最低处，打个比方，如果把人体比喻成一座大楼的话，那么涌泉穴就相当于是这座大楼的排污口，我们人体内脏淤积的毒素都可以通过按揉涌泉穴来帮助排出。 让我贴心的配上泡脚包???? 4 经常熬夜，肝经不畅肝血不足 古人讲“卧则血归于肝，动则血行于诸经”，人在睡觉的时候全身的血液会回流到肝脏，醒来活动起来血就会从肝脏通过经脉重新流入身体的各个部位。 肝脏只有通过晚上良好的睡眠才能充分地将血液回流收藏，如此也才能在次日保证血液充分地灌注到其他器官和肢体，从而使器官和肢体得到濡养，发挥出正常的功能。 中医讲肝和女子的月经关系很大，月经血很大一部分就来自肝血，你经常熬夜肝藏血就不好，肝血就容易不足，肝自己的血都不足了，还怎么供应你的月经呀。 所以月经量少的，肝功多少都有点问题 我们的肝其实有很多作用 比如掉头发，头发其实也是由肝血养护的，肝血不足自然没办法养护你的头发。肝开窍于目，“肝受血而能视”，现在因为熬夜肝“受血”少了，你的眼睛自然就会缺 肝脏有解毒的功能，本来晚上血液是要回肝脏解毒的，你硬是兴奋地不让血回去，最后毒素都留在了经脉里，时间久了堵塞住经脉就会不通，经络不通四肢自然就会酸困。 肝为刚脏，体阴而用阳，夜间血液流入肝，肝得到血的滋养，肝的阳气才能得到制约。经常熬夜阴血亏虚，肝得不到滋养，肝阳相对亢胜，这样烦躁、发脾气就不难理解了。 所以，经常熬夜，睡不好的，精神也不好，四肢也无力，脾气还烦躁 肝脏对每个人都很重要，且对女人尤其重要。女子以血为养、以肝为先天，不管是月经还是孕产，肝都发挥着非常重要的作用，也就是说肝在女人的一生中都占有非常重要的地位。 因此女人一定要保护好肝脏，而保护肝脏最好的方式就是保证充足的夜间睡眠，不要熬夜！ 还有一种是不想熬夜，但是睡不着 有一定程度的睡眠障碍，也就是我们常说的失眠 这样的情况，就是我们常说的“心神不宁”，心主神明，整个人无法处于安静、安宁的状态。 我们可以通过食疗去调理 玫瑰花含挥发油、氨基酸、维生素等成分，有养心安神、疏肝解郁的功效。 酸枣仁含有机酸、脂肪油等成分，有镇静、催眠、降压的作用，是安眠佳品。 柏子仁作用和酸枣仁相似，并具有润肠通便的功效，对阴虚血少的大便燥结十分有效。 龙眼肉又叫桂圆，含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等成分，有补益心肝、养血安神的功效。 百合除了有润肺止咳的功效外，还能养心安神。古人常用百合调治类似神经衰弱的症状。 推荐一款更简单的产品???? 成分含有酸枣仁?龙眼肉?百合 安神助眠好帮手 5 怒伤肝，情绪失控肝受损 《黄帝内经》中就有很多描述怒伤肝的名句，“人或恚怒，气逆上而不下，即伤肝也”，人在大怒的时候肝气上逆就会导致肝火上炎、肝阳上亢，从而出现头痛、眩晕、嗓子疼、耳鸣等症状。“若有所大怒，气上而不下，积于胁下，则伤肝”，就是讲大怒导致肝气上逆，肝气积滞在胁肋部，肝经循行的部位就会出现肋骨处疼痛。 怒气泄，则肝血必大伤”，经常发怒火就会导致肝气大泄，气为血之帅，肝气泄必然会伤肝血。 “怒则气逆，甚则呕血”，如果胃本来就不太好，肝的怒气就容易犯胃，犯胃就会出现吐血的症状。 “大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，如果你的脑血管本来就差，大怒之下肝阳上亢，血随阳气上涌于头面，就很容易发生脑出血而晕厥。 容易生气主要是由于肝火太旺盛导致的，要想改掉这个毛病除了在心境上锻炼自己，还可以吃一些补肾水、泻肝火的中药。 为什么要补肾水呢？从五行上讲，肝属木，肾属水，水为木之母，肝木的生长需要肾水的滋养，如果肾水不足，则会导致肝火上升，让人脾气暴躁。 “调理情志，养肝首位，必须制怒。” 临床医学也已经证实：高血压、中风、糖尿病、冠心病、肠胃病、肿瘤病等常见病的突然恶化或发生意外，究其根本，暴怒常为首要原因。 大家可以按揉阳陵泉穴来泻肝火，降低肝火对身体的伤害。 阳陵泉穴（图6）位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。阳，阳气也；陵，土堆也；泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化，常按此穴有清利肝胆湿热、肝郁气滞、肝胆实火的作用。每次按揉5~10分钟，每天两次即可。 6 心眼儿小的人，常伴有肝气郁结 心眼儿太小、总是想不开的人，往往无法接受已经发生的事实，就会很容易患上抑郁症。要知道，抑郁症虽然是一种心理疾病，但却是健康的“杀手”。 导致抑郁的原因很多，但最主要的就是情志不遂、肝气郁结。肝是主疏泄的，疏泄功能正常，身体的气机才会条畅，五脏六腑才能正常工作。心情不好肝气郁结时，肝的疏泄功能就会被抑制，长期处于被抑制状态就会使机体功能紊乱。 这种“心眼小”并非指先天性格的问题，而是指各种因素导致的精神敏感、容易多疑的状态。 比较情绪化，容易导致气机不畅，从而形成肝气郁结。肝是调节人体的气机的，气机不畅，气就会在体内运行受阻，这个时候哪里受阻哪里就会生病。肝经循行于胸胁，胸胁气滞就会出现乳房胀痛、胁肋疼痛的现象。心胸气滞就会有喜欢叹气现象，叹一口气气郁就会缓解，胸闷感觉就会减轻。 怒气郁，则肝血暗损。怒者血之贼也”，肝气郁结日久就会导致血行不畅、肝血受损、瘀血形成，女性会出现月经推后或者闭经，男性会出现性功能减低等症状。 抑郁症是非常危险的，严重了伤己又伤人，因此及时发现并治疗抑郁情绪是非常关键的。 心眼儿小”的一类人平时可以喝“合欢茶”。合欢茶的主要材料是合欢花，“合欢”的名字就说明了这味药可以使人欢乐无忧，同时还可以帮助睡眠。借合欢之名，希望大家积极阳光、合家欢乐。 做法是：合欢花、白菊花各30g，绿茶1撮，用沸水冲开，当茶饮即可。也可根据自己的口味加几粒冰糖。 这道茶饮能够疏肝解郁，调节心情，对心情处于抑郁、胸闷的朋友非常适合。另外，处于烦躁抑郁的更年期女性朋友，也可以采用这个茶饮方改善自己的情绪。 接下来说说怎么养好肝 ☆肝脏喜欢你这样养 我们五脏六腑的器官就像一部汽车里的零件，或许暂时没有大的毛病，但是你不维护肯定是不行的。 分享两个养肝食疗方 1.菊芹粥 做法：白菊花15g、连根芹菜30g煎水取汁，用此水煮绿豆30g、薏米g、荸荠（去皮）20g，熬成粥，一天分2次食用。可每周吃上两三天。 功效：具有降压清热，利湿宁神，养肝护肝的功效。 2.养肝八宝粥 做法：红枣10个、枸杞子10g、白扁豆30g、龙眼肉10g、乌梅10个、薏米30g、银耳10g、赤小豆10g。将材料洗净之后熬粥，放适量红糖、姜片。 功效：调经止痛、益气养血、养肝健脾。 养肝安神散 当归、白芍、柴胡、炒白扁豆按照1:1：1:1的比例研磨成粉，每晚睡觉前用温开水送服3g，同样具有养肝安神的功效。 还有两个养肝的穴位 穴位1：神门 神门穴（图7）分属手少阴心经，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴对失眠、心痛、惊悸、健忘等心与神志病症有很好的改善作用，同时也能起到降低血压、安神养肝的功效。 穴位2：太冲 太冲穴（图8）分属足厥阴肝经，位置在脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。我前面讲过，按摩太冲对肝脏排毒有很好的效果，除此之外，对卒中、口眼图斜、咽痛、目赤肿胀、头痛、眩晕等肝经风热病，以及黄疸、胁痛、腹胀、呕逆等肝胃病症也有很好的治疗作用。 手上的神门穴和脚上的太冲穴，可采用手指指针点穴按摩（指针点穴是用一指或二、三指点在痛点或穴位上，先轻后重），每天按2次，每次15分钟，坚持数周，可起到养肝护肝、安神助睡眠的功效。 按摩太冲可以在泡脚的时候 按摩这两个穴位，在配合酸枣仁酵素和中药包泡脚，效果更好
