惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中，第三个节气，标志着仲春时节的开始！惊蛰，其含义大概是，天上的春雷，惊醒蛰居的动物，称为“惊”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷，而我0国大部分地区，也讲进入春耕季节！春耕始，万物长，一切生机勃勃。惊蛰时节，养肝先行惊蛰时节，是养护肝脏健康的黄金时期！这是因为，惊蛰过后，天气回暖，人体肝阳之气上升，阴血相对不足。此时的人们，大多容易动怒，进而损伤肝脏。因此，惊蛰时节，重在养肝！身体有4个表现，可能肝脏不健康了：1、出现色斑肝脏健康的人，通常是面色红润，精神焕发的。如果肝脏出现问题，毒素过多，便会导致气滞血瘀，毒素无法排出。进而使面色暗沉，形成色斑，色斑由灰褐色，到深褐色，逐渐变深，大小不定。2、眼睛酸涩我们都知道，久视，伤肝血。日常生活中，长时间看手机，使用电子设备，都会消耗大量的肝血。而眼睛，需要肝血的滋养，才会清澈明亮。一旦眼睛出现酸涩等问题，就意味着肝血不足了。3、失眠多梦中医认为，五行配属，肝主魂；肝不好，魂不收，就会出现睡眠障碍。这是因为，人在睡觉的时候，处于卧位，肝脏便会得到更多的血液，有助于养肝；而反之，肝脏不健康时，便也会出现各种睡眠障碍，如入睡困难，失眠多梦，磨牙说梦话等。4、手掌变红中医讲，有诸内必行于诸外。肝脏不健康的人，手掌的颜色，也会发生相应的变化。健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。如果在手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，那么很有可能是出现了，医学上称之为的“肝掌”。相关数据显示，肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化患者的身上，所以一定要注意。想要肝脏好，谨记：少做3事，补充3物，动好3处！少做3事：1、少悲伤有关研究表明，肝脏出现问题，甚至发生病变，其原因之一就是不良的情绪。包括焦虑、沮丧、愤怒、悲伤、忧郁、紧张等。医学上将不良情绪，统称为“负性情绪”。因此，想要肝脏健康，就要减少这些“负性情绪”，增加良好的情绪。2、少熬夜《黄帝内经》中记载，肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝。也就是说，长期熬夜，会使肝脏代谢出现异常，影响肝脏的自我修复能力。同时，长期熬夜，还会降低身体的免疫力，诱发其他疾病。因此，想要肝脏健康，日常尽量减少熬夜，充足睡眠。3、少酗酒酒，是一把双刃剑，固有好处，却也有坏处。少量的喝酒，可促进新陈代谢，缓解压力，疲劳。而大量的酗酒，就会诱发酒精肝，脂肪肝，肝硬化，乃至肝脏病变！补充3物：1、食物①绿色食物中医讲：绿色入肝，肝喜绿色。每天吃些绿颜色的蔬菜，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。②优质蛋白优质高蛋白，低热量的食物，物是肝脏的最爱，可以在最大程度上减轻肝脏的负担。这是因为，优质的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能够起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用。2、饮品①蒲公英泡水蒲公英，是“药食两用”的小植物，入肝经，清肝热。每天泡水喝，可很好的保护肝脏，促进肝脏排毒。②红枣泡水《本经》中记载，红枣，有补中益气、养血安神的作用；另外，中医也常以红枣制成“养肝汤”。可见，日常用红枣泡水，对肝脏也是有好处的。3、维生素①维生素C日常生活中，多吃一些富含维生素C的食物，能够帮助肝脏解毒，以及代谢。同时，还能促进肝细胞的修复及再生，但是记住要适量。②维生素A肝脏，是人体储存维生素的“仓库”，当肝脏出现问题的时候，“仓库”储存维生素的能力也会下降。而维生素A，能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中病变细胞的增生。动好3处：1、动肋骨胸部第6肋间隙，有一处穴位：期门穴。它是脏腑之气，汇聚于胸腹部的，特定穴位。经常按揉此穴，有疏泄肝胆的作用，还能够缓解疲劳，没有食欲等情况。2、动背部背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，有一处穴位：肝俞穴。肝，肝脏也。俞，输也。常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等作用。3、动脚部足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，有一处穴位：太冲穴。它是肝经的原穴和腧穴。经常按揉此穴，可疏通经络，降肝火，拍肝毒，解肝郁，保护肝脏健康。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
