脂肪肝、酒精肝，你还不把它当病吗？ 亲，你有脂肪肝、酒精肝吗？ 亲，你的肝脏真的很健康吗？ 亲，你注意保护肝脏了吗？ 今天是3月18日，从年起，每一年的这个时候，便是全国爱肝日。近年来，随着人们生活方式的改变，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，调查显示每12个人中就有1人患肝病。但是很多人却忽视了对肝病的预防与医治。那末，我们该如何保护肝脏呢？ 肝脏有何用？ 肝脏是身体内一个以代谢功能为主的器官，是尿素合成的主要器官，是最主要的药物代谢器官，还是人体内脏里最大的器官。它在身体里面起着制造和分泌胆汁、去氧化、代谢、“解毒”、吞噬或免疫、凝血、贮存肝糖、调理血液循环量、分泌性蛋白质的合成等等的作用。可见肝脏在人体中占据多么重要的位置！ 肝病会有多严重？ 肝脏很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最为严重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人就是九死一生，而且病情发作快，死亡也快。肝病可怕之处，正是在于病人并没有特别显著的症状。平常人很容易会把这些现象不当作一回事，致使病情恶化，最后乃至丧命。 来做个小测试↓ 1.常常感觉全身有疲倦感，并且日益严重； 2.总是会食欲不振，有恶心感觉； 3.出现持续性微热，或发恶寒； 4.注意力不容易集中； 5.酒量突然减少； 6.脸色昏暗失去光泽； 7.皮肤呈黄疸色、或觉搔痒； 8.尿液变成啤酒色； 9.肝掌、蜘蛛痣； 10.常常出现头昏。 如果出现以上症状，当心！你有可能患上肝病了…… 不过，没有特别症状的肝病虽然可怕，但只要及时发现，它也并不会致命。 常见肝病： 乙肝 慢性乙型肝炎（简称乙肝）是指乙肝病毒检测为阳性，病程超过半年或病发日期不明确而临床有慢性肝炎表现者。临床表现为乏力、畏食、恶心、腹胀、肝区疼痛等症状，分为轻度、中度和重度。 丙肝 丙型病毒性肝炎，简称丙肝，是一种由丙型肝炎病毒（HCV）感染引发的病毒性肝炎，主要经输血、针刺、吸毒等传播。临床表现为急性丙型病毒性肝炎（恶心，食欲下落，全身无力，尿黄眼黄等）；慢性丙型病毒性肝炎（容易疲劳，食欲欠佳，腹胀等）；肝硬化（出现黄疸，腹腔积液，静脉曲张破裂出血，肝性脑病等）。 丙肝可致使肝脏慢性炎症坏死和纤维化，部份患者可发展为肝硬化乃至肝细胞癌，据世界卫生组织统计，全球HCV的感染率约为3%，估计约1.8亿人感染了HCV，每一年新发丙型肝炎病例约3.5万例，已成为严重的社会和公共卫生问题。 酒精肝 酒精肝是由于长时间大量饮酒（嗜酒）而至的肝脏损伤性疾病。另外，营养不良也是促使酒精肝构成的缘由之一。酒精肝的危害包括上消化道出血，腹水与感染，肝性脑病（肝昏迷），电解质紊乱、酸碱平衡失调等。 脂肪肝 很多人认为只有成人和胖人材得脂肪肝，但其实并不是！脂肪肝的病因有很多，包括肥胖、酒精、快速减肥（禁食、过分节食）、营养不良、糖尿病、药物刺激、妊娠等等。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。 如何预防肝病？ 1.避免过度劳累： 过度的劳累，如沉重的体力劳动与脑力劳动，都会使机体长时间处于超负荷状态，致使机体抵抗力下落而病发。 2.保持正常体重 体重太重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，乃至明显下落肝病病人升高的肝功能指数。另外，还应适当做一些运动。 3.营养均衡： 均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11～15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。 4.阔别各种可能受血液污染的用具： 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人同享牙刷、刮胡刀等，和减少接触可能遭到血液污染的用具。 5.注意饮食卫生 不喝生水，尽可能不要生食海鲜，由于蛤、蚝和贝类等容易遭到A型肝炎病毒感染。养成好的饮食习惯，多吃些水果和蔬菜，切忌过油、过辣等刺激性的食品。 6.切忌吸烟饮酒 烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来讲极为不利。 7.不乱吃药 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除医师处方药，避免自行服用其它药物，由于服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。 8.注意睡眠时间 成年人正常的睡眠时间应当为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了清晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最好时间，反之，就会养不足血。 9.注射疫苗： 肝炎疫苗安全性高，预防成功率在90%以上，所以应积极注射肝炎疫苗。 这些食品有益于肝： 1.米饭、谷类等碳水化合物和糖、油等食品，可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量； 2.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食品； 3.鱼、肉、豆制品等食品，有助于人体血液、肌肉组织的生长； 4.蔬菜、水果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食品，有助于人体的营养平衡。 来源：中国 ：付强
