酒文化,自古有之。 逢年过节的饭桌上,要借酒助兴。 还有些人就爱喝酒,一天三餐,都想喝点小酒。 然而,喝酒伤肝,这是不争的事实,对人体危害巨大。 喝酒入胃,但约九成需肝来代谢。 而不论是酒精,还是其代谢产物,都会损害肝脏。 长期喝酒,不仅容易出现脂肪肝、酒精肝,还易导致肝硬化等。 因此,喜欢喝酒的人,平时一定要注意养护肝脏,减少对其的损害。 长期喝酒者,出现5个异常,肝已承受不住,尽早忌酒,别不当回事 喝酒,对肝脏的损害,也是日积月累的。 长期饮酒的危害,远远大于偶尔一次的醉酒。 而一旦肝脏功能受损了,那么,不论如何,都要坚持忌酒。 长期喝酒的人,如果身体出现下面几种异常,说明你该忌酒护肝了。 异常1:出现蜘蛛痣 喝酒的人,要格外警惕蜘蛛痣的出现。 有蜘蛛痣的人,85%有肝脏组织病变,其中,30%为肝硬化。 蜘蛛痣一般容易出现在脸部,颈部,胸部等毛细血管密集的地方。 异常2:容易出血 很多人,会发现自己莫名其妙的出现瘀斑,皮肤有出血点。 此时,一定要警惕肝脏变硬,导致体内凝血因子合成出现障碍所致。 异常3:晨起精神差 长期喝酒的人,没有熬夜,但是清晨起床后,还是没有精神,异常疲惫乏力,需警惕肝受损,这一点十分容易被忽视,一定要警惕。 异常4:手掌变红 一旦手掌变红,大小鱼际处,出现如同朱砂样之红色,需警惕肝脏病变。 这种情况,在医学上被称为“肝掌”,说明肝功能出问题了,肝硬化常出现这类情况,不可忽视。 异常5:消化不良 这一点,喜欢喝酒的人,一定要格外注意。 肝出现问题,也会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等,十分容易与胃肠疾病混淆,不可忽视,约37%的肝病初期,都误以为是“胃病”,而贻误诊疗,这一点,一定要格外注意。 喝酒者,想养肝,改掉二习,多食三物,做好四件事 改掉二习 一、不喝“混搭酒” 多种酒混着喝,会大大提高肝脏癌变的几率。 各种酒的酒精含量和成分不同,混着喝,身体无法适应这种变化。 啤酒和白酒混着喝,酒精渗透作用会加速,对身体造成更强烈的刺激。 研究发现,经常喝混酒的人,肝脏病变几率更高,一定要改掉这种习惯。 二、不“烟酒齐下” 边喝酒,边抽烟,危害1+1>2,不可取。 烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了。 如此一来,在不知不觉中,就会大大增加了饮酒量,导致危害加倍。 此外,喝酒会加速血液循环,也会增加身体吸收更多香烟释放的有害物质。 多食三物 一、蘑菇 蘑菇等菌类,是很好的食材, 其高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。 经常吃点蘑菇,能够很好的帮助修复已经受损的肝细胞,有益肝脏健康。 二、大枣 大枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。 大枣中的维生素C,可以减轻化学药物对肝脏的损伤。 此外,红枣中富含人体能量代谢所需的物质,可缓解肝脏代谢压力。 三、茼蒿 茼蒿,有一种特殊的香气,可行肝气,消食开胃,通便利腑。 茼蒿含有特殊香味的挥发油,可宽中理气,有利于肝气抒发,改善肝郁气滞。 做好四件事 1、饮茶,补水护肝 肝也会“口渴”,要及时补充水分。 充足的水分,可促进新陈代谢,减少肝脏负担。 除了白开水,植物茶水,是护肝排毒不错的选择,尤其是喝酒者。 白天,两餐之间,用一些护肝小植物,搭配泡水代茶饮,简单方面又护肝。 蒲谷丁苦苣茶,热水冲泡代茶饮,有助于排肝毒,防肝损,提高肝解毒能力。 蒲谷丁、苦苣,是“药食两用”的小植物,搭配泡水,可很好的保护肝脏。 蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,入肝经,擅长排肝毒,保护肝脏健康。 现代药理研究表明,蒲谷丁含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。 此外,其有效成分,还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤,解除内毒素导致的毒性作用,增强肝脏的再生能力。 苦苣,也是“药食两用”植物,可清肝利胆,利尿消肿。其有效物质,可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。 搭配在一起泡水,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,保护肝脏健康,十分不错。 2、睡眠,补血养肝 睡眠,是养肝血最简单有效的方式之一。 人卧血归肝,良好的睡眠,有助于养肝血,还可促进肝脏的解毒与修复。 一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足,因此,一定不要熬夜,切记。 此外,午时小憩一会,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。 3、大笑,疏肝理气 情绪,对健康尤为重要。 肝主疏泄,情绪易影响肝脏健康。 肝,喜达条,恶抑郁,良好的心情,有助于肝气抒发。 一旦经常生气、发怒,则容易导致肝气郁结,进而诱发病变。 因此,生活中,要注意多点欢笑,保持一份轻松愉快的美好心情。 4、运动,强健肝脏 适当的运动,不但可提高免疫力,还有助提升肝脏机能。 坚持运动,有助于促进肝内气血流动,有效的健全肝脏功能,对健康有益。 走走路,散散步,是保护肝脏健康,不错的运动选择,简单易行。 此外,闲来无事的时候,可以拉伸两肋。 拉伸两肋,可以疏肝气,通经活络,增强肝脏机能。 双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限。 感觉整个脊椎向左侧拉伸,保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。