肝脏身体中最重要的解毒器官，也是很多营养成分分解、合成的重要“化工厂”；在人体中负责蛋白质、脂肪以及碳水化合物的解毒和代谢。肝脏独特的生理功能，导致它是身体最容易受污染的一个部门。肝脏受损，解毒能力下降，毒素滞留在肝内，人就会出现各种各样的健康问题。肝脏没有痛感神经，所以，不管它多累、多难受它都不会“喊痛”。但，中医讲，“发之于内，出之于外”，肝衰先上脸，想知道肝脏毒素多不多，看脸就知道。肝好的人，“脸上”有4个特征，若你没有，说明你要养肝了特征一、额头没有痘痘额头长痘看似是生活习惯不规律、饮食油腻、辛辣等导致而成；其实，和肝脏的解毒功能下降有很大关系。当肝功能出现障碍，或是肝火旺盛，引发体内代谢失衡，皮肤就会出现问题。额头长痘痘就是常见的肝脏功能下降的特征，若你没有，说明肝脏还算健康。特征二、鼻子，面部没有黑头很多人认为鼻子、面部黑头粉刺增多是皮肤差的表现，其实不然。要知道“发之于内，出之于外”，鼻子，面部出现黑头，也可能是肝脏不好的表现。当肝脏功能发生障碍，体内雄激素升高，会使皮脂腺分泌过多；毛囊不能及时将这些分泌物顺利排出，久而久之，就形成了黑头粉刺。特征三、皮肤有光泽肝脏功能正常的人，皮肤是红润有光泽的。肝脏受损后，毒素累积在身体里，脸色通常是没有光泽的，严重的面部还会出现灰黑的情况；当皮肤出现，发黑、发黄、长斑的情况，说明肝脏的解毒、排毒功能下降了。若你没有，说明肝脏功能还算健康。特征四、晨起刷牙，牙龈不出血晨起刷牙，发现牙龈出血，不单单是口腔有问题。还有可能是肝脏出现了病变，肝脏受损，凝血功能发生不足，在刷牙时口腔部位就容易出血。严重的，慢性肝炎患者还可在吃东西的时候有牙龈出血的情况。若通过调理，晨起刷牙，牙龈不再出血，说明肝脏功越来越好了。肝不好或是“吃”出来的，这3类食物，尽量少吃一、含防腐剂的食物像方便面、香肠、罐头等等很多便利食品，为了延长保质期，都会添加防腐剂。经常吃这些含防腐剂的食品，会加重肝脏的解毒负担，进而导致肝功能下降。对肝不好的人来说，更是雪上加霜，所以，为了肝脏健康，少吃这些便利的食品。二、腌制食物生活中腌制的食物非常多，如泡菜，腌肉，咸鱼等。腌制食物虽口味特特，下饭，但是给身体带来的健康隐患也不少。比如含盐量超标，还有不少添加防腐剂，保色增色剂等。经常食用，不仅损伤肝脏，还会损伤血管，人体还会出现营养不良的情况。三、动物内脏动物内脏虽有补血的作用，但从健康的角度来说，弊大于利。动物内脏中不仅激素高，毒素沉积更厉害。另外，动物内脏中，胆固醇的含量也高。不管哪一点，都是对肝脏不利的，经常食用会加重肝脏的排毒负担，还有诱发高血脂、脂肪肝。想肝脏健康，谨记：“3多、3少”1、多喝水、帮助排毒想肝脏健康年轻，请多喝水。充足的水分可以促进身体的代谢，还能防止燥邪伤肝。坚持每天喝8杯水，及时的为身体补充水分，对于肝脏也有一定的保护作用。2、多吃蔬菜，提高肝脏动力绿色属于木，有舒肝强肝的左眼，能够帮助人体缓解疲劳，预防肝病的发生。另外，新鲜的蔬菜，含有人体所需的多种维生素、矿物质，还有不少的天然抗抗氧化剂，这些营养成分，能够帮助修复肝脏细胞，提高肝脏的解毒、排毒功能。常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、韭菜等。3、多运动，提升肝脏机能运动能够提高肝脏器官的机能，可以帮助清除肝脏器官内毒素，加强肝脏器官的排毒能力。平日里，做一些有深度的伸张运动，或者瑜伽。时间充裕的朋友，可以坚持每天慢跑。4、少喝酒在各种社交场合中，酒似乎成了一种必需品。酒精进入身体后，对肝脏的损伤是比较大的；饮酒越多，时间越长，对肝脏的损伤就越大。时间久了，很容易增加酒精肝、肝硬化等肝脏疾病的发病率。因此，想要肝脏健康，尽量少喝酒，肝脏不好的人，一定要戒酒。5、少吃油腻的食物现在人们的饮食最不缺的就是油脂和脂肪，反而是摄入超标。油脂的食物含有很高的脂肪，经常食用，会导致脂肪肝，降低肝脏功能。还会导致肝脏抗氧化系统失调、肝组织出现坏死，引起肝病和肝癌。因此，油脂的食物适量摄入就可以，千万不能过多摄入。5、少生气肝与情绪之间的关系非常密切，中医讲，怒伤肝！意思就是只要你生气，肝就会受伤，就像有人拿一小刀在你肝上划一小口一样；生气的时间越多、越长，肝脏的损伤就越大，这个伤疤你虽然看不见，但是它会慢慢的让你柔软的肝脏组织变得渐渐硬化起来。所以，想要健康肝脏，尽量保持一个平和的心态，少生气，少动怒！（以上图片均来自网路，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
