DSP广告投放运营招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html 肝脏作为人体中发挥新陈代谢重要功能的器官，平时一定要做好养肝护肝的工作，因为各种肝病严重威胁着人体健康。中医认为，四季之中，春天属木，而人体五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，春季养肝正当时。 生机勃勃的春季，到处是生命复苏的景象，作为万物中的一员，人类也应该在春季养好身体，让自己焕发蓬勃的生命力！而春季正是养肝护肝的好时候，所以，从现在开始，多吃些养肝护肝食物吧！春季养肝，多吃七类食物。 春季7种养肝护肝食物 一 甜食 糖是保护肝脏的重要物质，如果一个人长时间处于缺乏能量状态，就会影响肝脏功能。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的7成左右，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。因此，除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。具体来说，每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。另外，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。 二 绿色食物 中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。此外，户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。 三 低脂食物 生活中得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。即使得了脂肪肝，也不用与肉类分开。要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例分别占2成，剩下的6成为碳水化合物，也就是主食等。肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以要选用瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。 四 高蛋白食物 人体每天的食物中，脂肪和蛋白质的比例要分别占2成，其实，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的喜爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。当然，不同人群每天摄入的蛋白质的量不同，正常人每天摄取的蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于克。 五 含维生素A的食物 维生素A能保护肝脏，抑肝脏中肿瘤细胞的增生，帮助化疗病人降低肿瘤的复发。而人体每天需要摄入的维生素A为男性微克，女性微克，千万不要超过微克，以免损害肝脏。人体肝脏对维生素A的需求细化到每天的食物中来的话，每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。 六 含维生素E的食物 维生素E能起到阻止肝组织老化的作用，维生素E是治疗非酒精性脂肪肝的新武器。健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30-50克。如果患有肝病，每天则至少需要补充毫克，才能以满足肝脏需要。 七 含B族维生素的食物 B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。 已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，不能超过30毫克。猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可适当选择一些补充剂。
