这几天宿友迷上了下面这部电视剧 ↓↓↓ 每天晚上都熬夜看 说是剧情让他根本停不下来！！！ 小编看到室友沉迷看剧，日益消瘦的样子 实在是心疼啊…… 你或者你身边会不会有这样的现象…… 沉迷追剧，日益消瘦 为伊消得人憔悴呢？ 特别是晚上11点到凌晨3点 正是人体的“美容时间” 如果不好好休息 肝脏无法排出人体内的“毒” 人容易脸色暗哑、皮肤粗糙、疲劳 口苦咽干、火气大等 肝作为人体“气、血、水”三大流通物质的主管 对人体健康来说至关重要 那么，如何调理。养护好肝脏呢？ 让国医堂肝脏专家沈强教授来告诉您！ 可以多食用奶制品、大豆以及豆制品、海鲜类食物（白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等）、苦瓜、西瓜等。但需要看自己的体质，比如对海鲜过敏者不宜食用太多海鲜，体质虚寒者不宜吃太多西瓜。 俗话说酸味的水果都护肝，其实也不尽然。但多食用香蕉、柠檬、乌梅、葡萄、荔枝、猕猴桃等水果对肝大有好处。 中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。 肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。 以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。 睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。 适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式，就是每天找时间休息。 护肝保健操也有裨益，做法是： 第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。 广州中医药大学教授、主任医师 擅长治疗神经系统疾病（包括失眠、头晕、中风等），精神性疾病（包括焦虑状态、抑郁状态以及双向情感障碍），肝病（包括脂肪肝、酒精肝、急慢性肝炎、肝硬化等）、中医养生保健及体质调养疗效显著。
