点击蓝字获取更多养生资讯 一提到脂肪肝，你可能还不知道，脂肪肝如今已超过病毒性肝炎，成为我国第一大肝脏疾病。 全球个成年人中就有20～30个脂肪肝患者，肥胖症患者的脂肪肝患病率高达60%～90%。 不要以为脂肪肝只是胖子的“专利”，瘦人也成为其青睐的对象，脂肪肝越来越呈年轻化趋势。在中国，脂肪肝绑架了越来越多年轻人，沿海地区更是沦为脂肪肝的重灾区。 近期《柳叶刀》旗下子刊《胃肠病和肝病学》，发表了天津医科大学团队一项纳入93项研究、涉及24个国家和地区、覆盖.6万人的荟萃分析，结果显示：全球脂肪肝患者中约40%属于非肥胖人群，近1/5还是瘦子。 换句话说，每5个脂肪肝患者，有2人是达不到肥胖标准的。 单纯性脂肪肝本身并非是一种严重疾病，但如果放任不管，很可能不断演变发展：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。 食欲不振，恶心、呕吐，脖子粗、疲倦乏力，维生素缺乏症（表现为舌炎、口角炎、皮肤瘀斑等），内分泌失调等，都是脂肪肝的常见表现。 今天我们就来了解一下什么是脂肪肝？为什么瘦人也会得脂肪肝？怎样给你的肝脏瘦身？ 3个指标高，瘦人也会得脂肪肝 研究者指出，如果身形苗条，但腰围身高比、血红蛋白或甘油三酯3个指标高，最好用超声查查脂肪肝。 注：腰围身高比是指腰围与身高的比值。40岁以下人群腰高比应不超过0.5，40～50岁者不超过0.5～0.6，50岁以上者不超过0.6。 为什么那些人瘦且腰围正常但却有脂肪肝？ 原因在于，这些瘦人基本都更为年轻，且代谢紊乱情况更糟：有更低的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），更高的腰围身高比、舒张压、血小板计数、甘油三酯、血尿素氮等。 现在大部分人经常加班熬夜吃外卖，作息紊乱，高糖高脂饮食，加上抽烟喝酒节食减肥等，这些坏习惯影响了人体的正常代谢，同时也在不断损伤肝脏，影响肝脏的代谢能力。 营养不良 肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量贮存脂肪。肝细胞进行脂肪代谢的任何环节出现问题，都可能导致脂肪堆积在肝细胞里，形成脂肪肝。而脂肪的代谢、肝脏与血液之间的运输，需要“交通工具”，这个工具称为载脂蛋白。 当营养不良，特别是蛋白质摄入不足时，体内没有足够的载脂蛋白，肝脏由于无法向外运输多余的脂肪，这些脂肪就堆积在肝脏本身，导致了脂肪肝。所以，长期营养不良、过度节食减肥的人，也可能得脂肪肝。 肠道菌群紊乱 大量研究显示，小肠内细菌过度生长、肠源性内毒素血症及脂肪化的肝脏对内毒素敏感性增强等几大因素，与非酒精性脂肪性肝病的发生也有关系。 其他疾病如慢性肝炎、甲状腺功能亢进、柯兴氏综合征等，如果破坏了肝细胞膜的完整性，或导致肝内脂肪代谢异常、肝细胞缺氧，也都会造成脂肪肝。 糖尿病 糖尿病作为一种代谢综合征，会导致身体对蛋白质、脂肪的代谢发生异常，约50%的糖尿病患者可能患脂肪肝。 此外，肥胖、高脂血症、高尿酸血症和高血压等与胰岛素抵抗密切相关，也会增加其他肝脏损伤因素的易感性。 长期酗酒 酒精要进入肝脏降解，长期大量饮酒会损伤肝细胞，加上喝酒后食欲降低，食物中参与脂肪代谢的酶——胆碱的摄入量减少，多余的甘油三酯难以清除。长此以往，易导致酒精性脂肪肝，俗称“酒精肝”。 长期酗酒和短期暴饮都有这样的危害。 长期用药 某些药物，如激素类药物和抗心律失常类药物，长期服用可能会导致脂肪肝。 如果不得不长期使用这类药物，医生会建议定期复查肝功能，如果出现异常就会调整药物方案，无需过度担心。 给你的肝脏减减肥 对于脂肪肝患者来说，积极干预生活方式，没有合并代谢紊乱的轻度脂肪肝在生活规律后也可能消除。 培养健康的生活习惯 ?每天必须吃早餐； ?每天三餐正常、规律，不吃零食； ?保持适当的体重、坚持每周2～3次的适量运动； 管住嘴、学会吃 动起来 避免养成久坐少动的习惯，就增加热量消耗而言，能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能快就不慢。 重视体检 定期进行体检，具体包括身高、体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，以早期检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及其相关疾病，及时采取措施，阻止病情发展。 药物治疗，定期复查 对于伴有明显转氨酶升高者，请及时就医，完善检查，在专科医师指导下服用护肝药物，3~6个月复查一次肝功能和B超，并定期随访。 脂肪肝遇上壳寡糖 降低胆固醇和脂肪，预防脂肪肝和肝炎，保护肝细胞功能：日本鸟取大学平野茂增教授的实验证实，壳寡糖有抑制胆固醇和中性脂肪上升的作用。适量的壳寡糖从阻碍脂类吸收降低胆固醇含量开始，增强神经体液调节，保持肝细胞具有旺盛的分泌功能，强化代谢和排泄能力。 明显加快酒精代谢作用及促进肝脏转化胆固醇，从而防止脂肪肝和肝硬化的形成。壳寡糖显著加快酒精代谢，加速乙醇转化成乙醛，乙醛转化成乙酸的过程，降低乙醇与乙醛的浓度，从而减轻肝脏的损伤，防止了脂肪肝和肝硬化的形成。 文章来源： 1.《国内新研究：3个指标高，瘦人也会得“脂肪肝”》 2.《脂肪肝最大的敌人，不是脂肪！》 3.《全球四成脂肪肝根本「不胖」！一线专家教你5招逆转》 4.《人类健康的金钥匙：壳寡糖》陈耀华中国医药科技出版社 5.《壳寡糖与人类健康》冯延民吉林大学出版社
